Lessen
Hatha Yoga
In onze hectische samenleving is yoga niet meer weg te denken. Even op adem en tot jezelf komen, een rustpunt in de week door middel van ademhalings-, lichaams- en ontspanningsoefeningen. Hatha Yoga geeft balans tussen, in en ontspanning, maakt het lichaam krachtig en lenig en geeft een heldere en rustige geest.
Power Yoga
De poweryoga streeft ernaar het lichaam sterk en energiek te maken en de geest helder. De houdingen worden door de ademhaling met elkaar verbonden zodat zij een vloeiend en dynamisch karakter krijgen.
Yin Yoga
Yin Yoga voor rust in het hoofd en ontspanning in het lijf, deze stijl komt uit de Chinese yoga. De houdingen worden 3 tot 5 minuten vast gehouden en werken diep in op gewrichten en bindweefsel. Waar je bij de meeste sporten je spieren aan- en ontspant gaat het er bij Yin yoga om dat je zoveel mogelijk spieren loslaat. ‘Je richt je op het bindweefsel en de gewichten in het gebied waar je de rek voelt,
Zwangerschapsyoga
Voor verbinding met je baby, bewustwording van het leven wat in je groeit en om in contact komen met andere zwangere vrouwen. Vanaf de 18e week tot aan de bevalling leren we stapsgewijs ademhalings- ontspannings- en lichaamsoefeningen ter begeleiding van het zwangerschap en als voorbereiding op de bevalling. Naast de begeleiding van het zwangerschap omvat de cursus ook doelgerichte ademhalings- en ontspanningstechnieken gecombineerd met houdingen voor het opvangen van de weeën. Wanneer je het leuk vindt kun je deelnemen met je partner aan 3 partnerbijeenkomsten, waarin we samen de technieken voor het opvangen van de weeën beoefenen.
Pilates
Pilates methode is gericht op het versterken van de rompspieren en korsetspieren, een natuurlijke figuurcorrectie. De oefeningen worden op de mat zonder toestellen gedaan, af en toe zetten wij dumbells of kattlebels ter ondersteuning in. Het is een intensieve workout die alle spieren in het lichaam traint en versterkt. Pilates methode binnen Studio Citta heeft naast kracht en spieropbouw ook veel aandacht voor de verbinding tussen adem, beweging en de balans tussen in en ontspannen. Met als gevolg een krachtig en energiek gevoel na elke les.
Mindfulnes Yoga
Het sleutelwoord bij talloze klachten en aandoeningen waaronder, het zoeken naar rust, antwoorden op zijns-vragen, het loslaten van stress en het ervaren van het moment:
MSRB en MBCT, dit staat voor Mindfulness based Stress Reduction en Mindful based Cognitive Therapy.
Mindfulness yoga richt zich op de toepasbaarheid van de mindfulness technieken van het dagelijkse leven. Er wordt weinig met lichaamshoudingen gewerkt en heeft een meditatief karakter, de aandacht ligt meer op bewustwording, ademhaling en ontspanningsoefeningen.
Yoga Therapie
Yoga Chikista betekend yoga therapie, dit zijn een-op-een lessen waarin vanuit de visie van de yoga, lichamelijk, emotionele en psychische klachten worden benaderd.
studiocitta@studiocitta.nl
Nuttige links
Contactgegevens
C.E Kimmerle
Tel. 06-151 34 836Hoofd leslocatie Zoetermeer:Copeliaschouw 1
2726 JK, Zoetermeer
Leslocatie Hazerswoude-Dorp:Voorweg 862391AG, Hazerswoude-Dorp
2726 JK, Zoetermeer